MARY

오늘 강도

표준 처방 그대로. 기록을 비교할 기준이 되는 강도다.

• 5
  파이크 푸시업

  엉덩이를 높이 든 삼각 자세에서 정수리가 바닥을 향하도록 내려간다.

  핸드스탠드 푸시업 · 1/5단계

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• 10
  보조 피스톨

  문틀이나 기둥을 한 손으로 잡고 한 발로 끝까지 앉았다 일어선다.

  피스톨 스쿼트 · 2/5단계

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• 15
  인버티드 로우

  식탁이나 낮은 봉 아래 누워 가슴이 봉에 닿도록 당긴다. 몸은 판자처럼 곧게.

  풀업 · 1/6단계

여기서 바꾼 단계와 무게는 이 와드가 아니라 나에게 저장된다. 다른 와드에서도 같은 푸시업이 나온다.